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妇科凝胶资讯:怀孕期间运动时要注意哪些?

日期: 2018-10-16
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      不少女性在怀孕以后要么躺在床上,要么就一点都不运动,虽说孕期有很多的禁忌,但适当运动还是可以的,这样不仅可以提升抵抗力,而且在生育的时候也不会那么的痛苦,但怀孕和平时是不一样的,那么怀孕期间运动要注意哪些呢?下面妇科凝胶专家告诉你答案


妇科凝胶资讯:怀孕期间运动时要注意哪些?


  

  妇科凝胶资讯:怀孕期间运动要注意哪些?

  

  一、穿好装备

  

  既然是运动,那么就要配备专业的运动服,妇科凝胶专家表示,运动专用服往往具有吸汗散热的功能,可避免不吸汗材质为皮肤带来的不适,除此之外,有弹性的运动服也有利于身体的活动及拉伸

  

  二、热身运动

  

  不论怀孕与否,做好热身运动是必不可少的,热身后能够减低出现运动伤的概率

  

  三、注意补充水分

  

  运动前、中、后一定要注意补水,妇科凝胶专家表示,水分可以控制体温,会相对增加胎儿状况的不稳定性

  

  四、强度要适当

  

  一般人运动需维持30分钟以上才会燃烧脂肪,但准妈妈需在运动15分钟后就稍作休息,即使体力可以负荷也必须在稍为休息过后再开始运动。这是因为准妈妈必须避免过度劳累与心跳过快,并且孕期运动的目的并不是在燃烧脂肪,而是在训练全身的肌力,因此准妈妈每运动15~20分钟就要停下来稍作休息。

  

  妇科凝胶专家温馨提示孕妈咪们:虽说怀孕期间可以适当运动,但一定要注意运动量,防止运动量比较大而影响到胎儿


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