饮食与睡眠关系密切，一顿晚餐或睡前零食选得不对，很可能是伤害眼睛的罪魁祸首，也可能是失眠的幕后黑手。我们今天就来看看是哪些食物影响人们正常睡眠呢？

　　1、芹菜：睡前90分钟别吃

　　芹菜与黄瓜、西瓜、萝卜等食物含水量一样高，是天然的利尿剂，睡前食用过多会增加起夜次数，干扰睡眠。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃

　　2、西红柿：晚饭后别吃

　　西红柿富含酪胺，这种氨基酸可触发大脑产生兴奋剂，容易导致大脑兴奋和延迟睡眠，其他富含酪胺的食物还包括茄子、酱油、红葡萄酒和干酪等

　　3、油炸食物：睡前3小时别吃

　　高脂食物和油炸食物需要更长的时间才能消化，容易导致腹部不适，影响睡眠，这些食物也会影响晚上服用的某些药物的药效

　　4、酒：睡前2-4小时禁饮

　　酒精具有镇定作用，但奇怪的是却会让你夜间更清醒。它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留住浅睡期，很难进入深睡期。所以饮酒的人即使睡得时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉

　　5、糖果：睡前2-3小时别吃

　　吃太多糖果可能会导致血糖水平迅速上升，之后身体会分泌胰岛素予以控制，血糖下降，这种过大的血糖波动会导致入睡困难

　　6、牛肉：睡前3小时别吃

　　富含蛋白质和脂肪的牛排和烤牛肉下肚后消化很慢。如果在睡眠过程中，你的身体仍在忙着消化食物，那么睡眠必然难以保障