良好的睡眠不仅可以促进体内和精力恢复，而且可加速皮肤再生、预防衰老等，不同的年龄所需睡眠时间是不尽相同的。有研究报告指出：中国人平均睡眠时间为7个半小时，超过4成人有睡回笼觉的习惯，睡前躺在床上看电子设备的平均时长为29分钟。长此以往，很多人养成了半夜不睡，白天补觉的习惯，中天生物医药厂家学者指出：生活中有不少人存在睡眠误区，今天就带大家了解一下影响睡眠的6大误区

　　影响睡眠质量的6大误区：

　　1、睡前运动

　　适量的运动有助于消除白天的紧张情绪，倘若临睡前才开始运动会使得大脑过度兴奋，错过最佳入睡时间，从而影响睡眠效果不佳

　　2、喝酒

　　很多人会选择在入睡之前喝一杯，中天生物医药厂家学者称：酒精对最初的入睡虽有帮助，但随着酒精的代谢会损害后半夜的睡眠质量，使得整体睡眠质量下降

　　3、看电视睡觉

　　生活中有不少人无论如何躺在床上都睡不着，可坐在沙发上看着电视反而分分钟就睡着了，其实这种方法是不可取的，睡觉一定要在床上

　　4、打呼噜

　　打呼噜时出现的呼吸暂停可导致身体各器官缺氧，打呼噜反而是睡得不好的表现

　　5、抗拒失眠药

　　很多人其实都有这样的担心：吃失眠药会有副作用，宁可硬抗也不吃，中天生物医药厂家学者指出：对于一些中重度失眠患者必须通过安眠药才能有效缓解症状，建议大家遵医嘱服药，不可擅自停药或换药

　　6、白天补觉

　　中天生物医药厂家学者指出：不建议失眠患者中午补觉，应做到宁可困死也不午睡，否则会加重晚上的睡眠障碍。正常人的午睡时间也控制在30分钟以内