降血脂、降血糖、降血压，是现代中老年人日常关注的问题。哪些方法能有效帮助降血脂、血糖、血压呢？绿至茶小编告诉你：首先要搞清楚“三高”的起因。因为日常的饮食习惯不会引起体内的血脂、胆固醇以及血糖过高，当身体内血脂过高的时候，可以多吃哪些食物来帮助降血脂呢？跟随小编一起了解一下降血脂食疗法吧！

降血脂可以吃薏仁，薏仁能够降低血脂及血糖，促进新陈代谢，有利尿作用，有效改善水肿现象，而且薏仁热量比较低，多吃也不怕胖，而且薏仁含有丰富的水溶性纤维可以改善便秘，清除体內堆积的毒素。绿至茶

降血脂还可以吃三文鱼，三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够降低血液中甘油三酯的水平，并能升高高密度脂蛋白胆固醇，增强血管的弹性。

淡水鱼中鲤鱼也是非常值得推荐的降脂食物，还有大蒜生姜等食物，一直都是防癌的最佳食物，但是除了这些功效以外，大蒜中含有的挥发性辣素可以除积存在血管中的脂肪，明显地降低胆固醇的作用。

胡萝卜，现在研究发现，胡萝卜中含有大量的生物钾，钾进入血液后能够将血液中油脂乳化，同时能有效地溶解沉积在血管壁上的胆固醇硬化斑块儿，并将这些体內垃圾排出体外达到降血脂，降低血粘度，净化血液清洁血管，增加血管弹性，改善微循环的效果。

除了饮食以外，日常还有哪些方法可以帮助降血脂呢？教大家一些方法，接着往下看。绿至茶

首先，如果你的血脂含量特别高的话，是需要服药进行治疗的，靠日常生活以及饮食是很难调理的。如果没有及时服药治疗的话，很容易会引起很多并发症的发生。

其次，在生活中要坚持去进行运动，运动可以促进体内的血液循环，让新陈代谢的速度加快。血液内的一些废弃物也可以更快的排出体外，对于降血脂有着不错的效果，但是运动要注意不要太过剧烈，以免发生意外，要选择适合自己的。绿至茶

再就是血脂高的人群在日常要戒烟戒酒，香烟内所含有的尼古丁会导致周围的血管收缩以及心肌的应激性增加，引起血压增高，容易引起心绞痛。而不适当的喝酒则会引起心脏功能减退，对于我们的内脏器官健康很不利。

另外，饮用其它辅助品，对高血脂也是很有作用的，比如最近市场上比较火的绿至茶，冲一冲、泡一泡，稳定血脂血压也不错！严控烟酒，经常运动，结合绿至茶这类天然辅助品，降低“三高”不是很难！