脚上的穴位是身体所有器官中最多的，中医认为，脚，行气血，联脏腑、通内外。其重要性是十分突出的，又被称为人体的“第二大脑”。

如果你想知道自己的健康状况，可以通过观察自己脚底的颜色、脚指甲的变化来了解。其中，脚部的3个特点隐藏着长寿密码，快来看看你有没有！

一. 观察脚底颜色

很多人从来不注意脚底的颜色，而中医认为，五色辨病是中医学内容之一，五色为青、赤、黄、白、黑。

正常脚底颜色略红，如果过红，可能有热；如果颜色发青，可能有寒；如果出现异常的黄色，可能有肝胆疾病；如果发白，除可能有寒证外，还可能有营养不良和贫血；如果发紫或发黑，可能血液循环较差。

所以，长寿的人脚部应该是微红的。

二. 感受脚的温度

老人脚易凉，多因肾阳不足或保暖不当，这类人应多吃一些性属温热的食品，如羊肉、大蒜、生姜等，以提高机体耐寒力。

若脚心热，则可能是阴虚内热，应多吃一些绿豆、冬瓜、瘦肉等甘凉滋润之品，少吃羊肉、韭菜、辣椒等温燥之品。

所以，长寿之人的脚底温度应该和双手是一样的，温热适中，不凉不火。

三. 观察脚趾甲颜色

一般健康长寿人的脚趾甲也会呈健康的粉红色，脚指甲上也有月牙哦，约占趾甲的1/5长度。

如果你发现自己的脚趾甲变成了苍白色，没有一点血色的话，那就要考虑自己是否营养不良或贫血，这时你可要更加注意自己的饮食，保证每天摄取充足的热量。

另外，如果趾甲上有纵行条纹，则表示机体虚弱，抗病能力差，应多参加体育锻炼，避免久坐久站。

养生先养脚，可以试试这两个小方法：

01.按摩脚底

中医建议大家可以通过按摩脚底、用脚趾抓地等举措来强身健体，达到长寿的目的。

取站立或坐姿，双脚紧贴地面，与肩同宽，脚趾以抓地、放松相结合的方式，交替刺激经络；练习用二趾和三趾夹东西，然后反复将脚趾往上扳或往下扳，同时按摩脚趾，可刺激脚部穴位，强身健体。

02.常泡脚

平时多泡泡脚也可以达到养生长寿的目的。中医认为，热水洗脚，胜吃补药。每天泡脚15分钟就能发挥保健作用。

另外，在温热的水里加点中草药，促进人体血液循环的同时，可以使药效被皮肤吸收作用于人体，达到良好的保健作用。