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白天补觉?这6种做法伤睡眠

日期: 2018-03-22
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  良好的睡眠不仅可以促进体内和精力恢复,而且可加速皮肤再生、预防衰老等,不同的年龄所需睡眠时间是不尽相同的。有研究报告指出:中国人平均睡眠时间为7个半小时,超过4成人有睡回笼觉的习惯,睡前躺在床上看电子设备的平均时长为29分钟。长此以往,很多人养成了半夜不睡,白天补觉的习惯,中天生物医药厂家学者指出:生活中有不少人存在睡眠误区,今天就带大家了解一下影响睡眠的6大误区


  白天补觉?这6种做法伤睡眠

  影响睡眠质量的6大误区:

  

  1、睡前运动

  

  适量的运动有助于消除白天的紧张情绪,倘若临睡前才开始运动会使得大脑过度兴奋,错过最佳入睡时间,从而影响睡眠效果不佳

  

  2、喝酒

  

  很多人会选择在入睡之前喝一杯,中天生物医药厂家学者称:酒精对最初的入睡虽有帮助,但随着酒精的代谢会损害后半夜的睡眠质量,使得整体睡眠质量下降

  

  3、看电视睡觉

  

  生活中有不少人无论如何躺在床上都睡不着,可坐在沙发上看着电视反而分分钟就睡着了,其实这种方法是不可取的,睡觉一定要在床上

  

  4、打呼噜

  

  打呼噜时出现的呼吸暂停可导致身体各器官缺氧,打呼噜反而是睡得不好的表现

  

  5、抗拒失眠药

  

  很多人其实都有这样的担心:吃失眠药会有副作用,宁可硬抗也不吃,中天生物医药厂家学者指出:对于一些中重度失眠患者必须通过安眠药才能有效缓解症状,建议大家遵医嘱服药,不可擅自停药或换药

  

  6、白天补觉

  

  中天生物医药厂家学者指出:不建议失眠患者中午补觉,应做到宁可困死也不午睡,否则会加重晚上的睡眠障碍。正常人的午睡时间也控制在30分钟以内


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