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保护眼睛,是一件需要坚持到''老''的事

日期: 2019-07-09
浏览次数: 18

眼睛,应该是我们人类身体中相对较累的器官之一。日常生活中,随处都可能有影响眼睛健康的因素存在。

保护眼睛,是一件需要坚持到''老''的事


工作压力大,负担重,没有太多的活动时间和休息时间,大部分时间对着电脑、手机,造成眼睛过度疲劳、酸胀,影响眼睛的健康。

智能手机普及的今天,眼干眼涩、眼疲劳似乎成了很多人的常态,长时间盯着屏幕不说,手机和电子产品所发出的蓝光也会影响眼睛健康。

同时,随着年龄的增长,眼睛的机能也会下降,导致眼睛出现了各种各样的问题。

从2012年-2019年,我国眼睛健康问题患者数量已从8740万人攀升至10940万人,复合年增长率达5.8%,眼睛健康问题就诊率呈上涨趋势。近几年来,全国眼部异常检出率呈现大幅上升,其中老年人的眼部问题尤为明显。眼部健康问题已经成为中国人不可逾越的大山。

事实上,我国大部分老年人已经受到眼睛健康问题的威胁。原因在于,许多中老年人遇到眼睛问题总是习惯拖着不去防护或解决,以为是到了年纪身体的自然反应,对眼睛问题不够重视。

保护眼睛,是一件需要坚持到''老''的事


除此之外,智能手机时代不少中老年人也喜欢看手机,用手机替代报纸跟电视,有时还会在昏暗环境中看手机,这无疑更加伤害了眼睛。

还有一些关于眼睛的坏习惯,比如老花镜,很少中老年人会去正规的眼镜店配置,基本不管合适与否,而随意佩戴;眼睛不舒服习惯性揉眼睛等等,这都会对眼睛健康问题产生极大的影响。

保护眼睛,是一件需要坚持到''老''的事

那么对待眼睛健康问题,怎么样的姿势才是正确的呢?有几点建议可以跟大家分享一下:

1.树立及早保护眼睛的意识

不要觉得眼睛健康问题可以拖着不去防护,定期检查眼睛的各种问题,不要多度用眼。定期学习护眼知识,了解近视形成的原理与原因,提高护眼意识。

2.注意用眼卫生

无论是看书还是用电脑时间都不宜过长,每隔30至40分钟就休息10~15分钟,眺望远处,让眼睛充分放松。

3.注意眼睛锻炼,坚持做眼保健操

别小看这么几分钟的保健操,能使血液畅通放松眼部肌肉,缓解眼睛疲劳

4.注重营养护眼,补充眼部营养

花青素、叶黄素、天然β-胡萝卜素等。

越橘含有的花青素具有较强的抗氧化作用,长期食用可协助清除视网膜内有毒化学物质、自由基等,增加视网膜紫红素生成,改善眼周循环和毛细血管,缓解视疲劳。

叶黄素是一种天然的视觉营养元素,我们的视网膜有一块区域被称为黄斑区,是视力非常敏锐的地方,这个地方就蕴含着大量的叶黄素。叶黄素既有抗氧化作用,又有光保护作用,能够保护脆弱的视觉神经,防止黄斑受到破坏。然而人体不能自行合成叶黄素,而且随着年龄增长,会不断自然流失,需要不断摄入补充。

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来源 | 图文综合整理自网络

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