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眼睛是心灵的窗户，同时也是人类获取外界信息的主要途径。它对于我们的重要性不言而喻，但与此同时眼睛又恰恰我们身体上最脆弱的器官之一。

那么该如何正确“养护”它呢？我们需要从以下几个方面着手：

一、科学用眼，用眼卫生

1.避免长时间用眼，平时使用电子产品或看书的时候，用眼每30分钟能休息5分钟；

2.避免在强光下看书、使用电子设备等；

3.保持书本及电子产品与眼睛的距离，如书本与眼睛至少保持30公分以上；

4.避免乘车、走路的时候看书或者使用电子产品；

5.佩戴适合自己度数的眼镜，平时尽量减少隐形眼镜的佩戴；

6.戴隐形眼镜的人通常会依靠眼药水、生理盐水、人工泪液等滋润眼睛，避免眼睛产生干涩的现象。药水的来源最好是由医生诊断所开出。

7.在眼睛疲劳时，可以使用冰敷与热敷交替的方式舒缓眼部，冰敷的时候要注意不要让冰块压到眼球，同样热敷也需要注意一次不能超过5分钟，最好同时配合眼睛上下左右旋转，多做几次。

二、饮食调理

研究发现，饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物的供应，对眼睛有益还能预防近视。所以在日常饮食中，需要避免高糖食品（如：糖果、可乐等），同时需要合理的补充蛋白质、钙质、磷质、富含维生素A与C的食物以促进眼睛的营养与健康。像胡萝卜、木瓜、南瓜、绿色蔬菜等都是富含β胡萝卜素的食物，对眼睛很有帮助。

眼睛的日常保护至关重要，有了健康明亮的双眼，才能感受这美丽的世界，让我们行动起来。

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