如果你老是在夜间醒来，有可能就是这些恶习影响到了“五脏”的健康了，这5点是不能再忽视了。

心

胸闷气短、难以入睡

如果总是熬夜加班、通宵娱乐或失眠，在这种长期的清醒刺激下心脏无法得到休息，容易产生心悸心慌、头昏脑胀等症状，且会伴有胸闷气短、难以入睡、浅睡眠等现象。

建议保持一个良好的作息习惯，不熬夜，培养固定的生理钟，如果需要熬夜工作的，在熬夜后的隔天要适当补眠，另外，还要注意营养均衡、增加体育锻炼。

肝

夜间易醒、全身无力

中医有“肝主疏泄”的说法，意思是工作压力大、心情烦躁、易怒易失控等都会影响到肝气，一旦肝气不足也容易影响到睡眠质量，同时，还可能会伴随着夜间易醒、磨牙、小腿抽筋、全身无力等症状。

建议要注意饮食、作息，还要学会释放来自各方面的压力以及缓解自身消极情绪，适当选择自己喜欢的方式来调整，比如看书、跑步、游泳、踩单车、旅行等。

脾

腹胀腹痛、时睡时醒

脾胃主要负责人体的消化和分解食物的器官，一旦脾胃失衡，就可能会导致食物无法完全消化和分解，从而引起肠胃不适，所以在睡觉时，容易出现腹胀腹痛、时睡时醒、睡不安稳等情况。

建议在平时多吃新鲜蔬果，也可适当地轻断食，尽量少吃或不吃香辣刺激重口味的食物，以免给脾胃增加负担，造成睡眠质量差等情况。

肺

咳嗽、起夜、盗汗

凌晨3~5点是肺经的运行时间，如果肺火过旺，在夜间就会出现咳嗽、起夜、盗汗、浅睡眠等现象，当然也可能是肺部积累的毒素过多。

建议做好清肺的工作，可以多吃胡萝卜、梨子、木耳、蜂蜜、葡萄、豆浆等。

肾

失眠、梦多

如果经常难以入睡，甚至到凌晨3~5点还处于清醒睡不着的状态，或总是做梦，这很大可能是肾脏功能不好引起的。另外，情绪不稳定、心烦意乱等也容易影响到睡眠质量。

建议可以多吃补肾的食物，例如山药、鲈鱼、海参、肉苁蓉等。除了食补，还要保持心态平和，放松心情，养成一个良好规律的生活习惯。