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夜间老是醒来?或是五脏出了问题,别忽视!

日期: 2020-11-10
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如果你老是在夜间醒来,有可能就是这些恶习影响到了“五脏”的健康了,这5点是不能再忽视了。

胸闷气短、难以入睡

如果总是熬夜加班、通宵娱乐或失眠,在这种长期的清醒刺激下心脏无法得到休息,容易产生心悸心慌、头昏脑胀等症状,且会伴有胸闷气短、难以入睡、浅睡眠等现象。

建议保持一个良好的作息习惯,不熬夜,培养固定的生理钟,如果需要熬夜工作的,在熬夜后的隔天要适当补眠,另外,还要注意营养均衡、增加体育锻炼

夜间老是醒来?或是五脏出了问题,别忽视!

夜间易醒、全身无力

中医有“肝主疏泄”的说法,意思是工作压力大、心情烦躁、易怒易失控等都会影响到肝气,一旦肝气不足也容易影响到睡眠质量,同时,还可能会伴随着夜间易醒、磨牙、小腿抽筋、全身无力等症状。

建议要注意饮食、作息,还要学会释放来自各方面的压力以及缓解自身消极情绪,适当选择自己喜欢的方式来调整,比如看书、跑步、游泳、踩单车、旅行等。

腹胀腹痛、时睡时醒

脾胃主要负责人体的消化和分解食物的器官,一旦脾胃失衡,就可能会导致食物无法完全消化和分解,从而引起肠胃不适,所以在睡觉时,容易出现腹胀腹痛、时睡时醒、睡不安稳等情况。

建议在平时多吃新鲜蔬果,也可适当地轻断食,尽量少吃或不吃香辣刺激重口味的食物,以免给脾胃增加负担,造成睡眠质量差等情况。

咳嗽、起夜、盗汗

凌晨3~5点是肺经的运行时间,如果肺火过旺,在夜间就会出现咳嗽、起夜、盗汗、浅睡眠等现象,当然也可能是肺部积累的毒素过多。

建议做好清肺的工作,可以多吃胡萝卜、梨子、木耳、蜂蜜、葡萄、豆浆等。

失眠、梦多

如果经常难以入睡,甚至到凌晨3~5点还处于清醒睡不着的状态,或总是做梦,这很大可能是肾脏功能不好引起的。另外,情绪不稳定、心烦意乱等也容易影响到睡眠质量。

建议可以多吃补肾的食物,例如山药、鲈鱼、海参、肉苁蓉等。除了食补,还要保持心态平和,放松心情,养成一个良好规律的生活习惯。

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