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尿酸高的人饮食要注意什么?

日期: 2021-08-03
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尿酸高的人饮食要注意什么?

1.充分摄入蛋白质,尤其推荐低脂乳制品,但建议减少红肉和海产品的摄入。

2. 少喝富含果糖的饮品,比如含糖果汁、鲜榨果汁)、还高果糖谷物糖浆的饮料(如玉米汁等)等。因为果糖摄入过多也会促进尿酸生成增多。

3. 限制食用高嘌呤食物,如动物内脏(心、肝、肾、脑)、蛤蜊、蟹、蚝、沙丁鱼、酵母等。

尿酸高的人饮食要注意什么?

4.肉类、鱼虾类、豌豆、菠菜等含一定量嘌呤,适量食用。

5. 蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋不含嘌呤,鼓励食用。

6.戒烟戒酒,少喝或不喝含酒精饮料。

7.多饮水,促进多排尿,对降尿酸有一定帮助。为保证尿液每天 1500 毫升以上(最好 2000 毫升以上),饮水量建议每天 2000~3000 毫升。如果出汗多,可以适当增加饮水量。

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