焦虑本是一种负面情绪，在现代生活中，这个词出现的频率越来越多，担忧、恐慌、不安、紧张等都是焦虑时的一种表现形式。如果焦虑得不到妥善有效的疏解，那么不仅是情绪，身体也会出现相应的变化，比如心慌、气短、恶心……严重的还会导致焦虑症的发生。

以下情绪焦虑的6个表现，看看你中了几条？

过度担心

对生活中的大事和小事表现出过分的担忧，如总是担心自己或亲人的健康、财产，把事情往坏处想等，若一周担忧超过了4天，持续半年，并且影响到生活，这时候就应该考虑是否患有焦虑症。

莫名的恐惧

坐立不安、心神不定、搓手顿足、踱来走去、小动作增多，自己也不知道为什么如此惶恐不安。有些人长期心怀恐惧，但是又没有具体害怕的对象，那就是焦虑症在作怪了。

容易被激怒

情绪不稳定，易激惹，一点小事就可能大发雷霆。注意力集中困难，对声光敏感。因注意力无法集中，患者自觉记忆力减退。

身体紧张

焦虑症患者经常觉得自己不能放松下来，全身紧张，你会突然意识到，自己在很长一段时间内一直双眉紧缩、握紧拳头、持续性肌肉紧张，晚上有睡眠障碍或总是从梦中惊醒等，这些体征常出现在焦虑症患者的身上。

自我怀疑

一般来说，焦虑症患者存在自我怀疑的症状，还会很在乎别人的眼光和看法，生怕自己说错话得罪别人或者别人对自己不满意，长期下去会让自己活得很累。

过分追求完美

很多隐性焦虑者完全没有意识到，苛刻的要求会带来慢性压力，如果完美主义只为你带来了自卑、纠结、停滞、压力，那么你需要重新思考这种思维方式是否有害。

# 如何缓解焦虑 #

焦虑是一种正常现象，尤其是在现代，很多人都处于一种焦虑状态之中，我们要做的不是去避免产生焦虑，而是不要让自己长久地保持在过度焦虑之中，适时地放开自己的情绪。

另外，有时焦虑情绪可能来源于问题本身，找出使自己焦虑的原因并解决它，焦虑就可以消失。

也可以做一些放松训练，如深呼吸、转移注意力，如果一件事让自己陷入焦虑或者恐惧的情绪，可以试图做一些其他事，如运动、读书、看电影等，积极的自我暗示，向自己信任的人倾诉，听听其他人客观的建议等都是不错的选择。