不管你是整天啪啪啪敲键盘的白领一族，是精神恣意狂奔肉身却岿然不动的沙发土豆，是认真听讲天天向上的学生，……都有一个共同点：每天都坐得足够久，久而久之，总会觉得浑身上下有一个地方不得劲。

　　所有人都应该减少久坐时间，特别是避免久坐超过 90 分钟。坐久了，尤其是坐姿还不正确，是腰痛最常见的原因之一。因为错误的姿势过分牵拉和挤压了腰椎和相关肌肉。

　　久坐还容易导致腿脚肿、下肢血栓形成，加速脊柱老化。除此之外，因为重力关系，血液可在痔内静脉淤积，从而诱发痔疮，患心脑血管疾病、糖尿病以及癌症等的的风险都会增加。

　　久坐造成的各种疼痛不适应如何应对?

　　除了记得时常起立活动，还要纠正坐姿。抬头、挺胸、收腹、坐正，正确的姿势能帮助保护脊柱，膝盖自然弯曲约成直角，大腿与腰部约成直角，不长时间弯腰，避免肌肉劳损，买个有靠背的椅子，加个靠垫，会好很多

　　除此之外，还可以做拉伸运动，养成运动的好习惯。建议养成每周五次每次半小时左右的中等强度运动的好习惯。

　　至于痔疮，平日的饮食记得吃够果蔬喝够水，保证大便不干燥、肠道蠕动正常。换了那个不透气潮热的坐垫，让局部更加舒适，远离疼痛。

　　西安中天生物小编知道：好多人不得不久坐，但是请别一坐不起，否则周身的疼痛不适真的会缠上你。站起来、动起来。远离久坐伤害