妇洁凝胶OEM学者表示，很多女性朋友从备孕开始就被这样的问题一直困扰着：我应该怎么吃?关于这个问题网上流传着各种各样的说法，长辈们可能也有一套自己的【经验】这么多说法和【经验】到底哪些是真?哪些是假?到底该听谁的呢?

　　妇洁凝胶OEM学者表示，其实孕期饮食应该这样吃：

　　1、饮食均衡：每天要吃谷物、果蔬、豆类、肉蛋奶等各种食物，做到搭配均衡，品种多样，注意补充叶酸，常吃含铁丰富的食物，选用碘盐，多喝牛奶

　　2、每餐适量：可以选择少食多餐，但每餐一定要少吃，控制好总量

　　3、注意食品安全：有些食物存在安全风险，比如没有熟透的蛋、肉、水产、未消毒的牛奶等，除此之外，最好别吃汞含量高的海鱼，整个孕期最好是禁烟，即便酒精含量很低也不要喝

　　妇洁凝胶OEM学者表示，孕期各种美食只要保证安全卫生，控制好量，想吃就可以吃，看到这里，有些人就会说：不对吧，网上说很多食物孕妇都是不可以吃的?真的没有那么多讲究。

　　孕期不能吃凉的?

　　很多人对于凉的食物总有莫名的担心，其实完全没必要。不论是冰西瓜、冰淇淋、凉白开等，只要确保是干净的那都可以放心吃，孕妇也可以。当然了，如果本身肠胃不太好的，注意每次少吃一点，解解馋就行

　　孕期不能喝咖啡?

　　当然可以喝，不过要注意量，孕妇每天咖啡因的摄入量不要超过200毫克。茶、巧克力等食物也含有一定的咖啡因，吃了这些食物记得少喝几口咖啡哦!

　　孕期不能吃酱油

　　有些老人说：怀孕吃酱油会让宝宝皮肤变黑。假的!如果因为酱油颜色黑就嫌弃它，那那些带黑色的食物怎么办?酱油并不会影响孕妇和宝宝的肤色，可以放心吃

　　孕期的饮食禁忌还有很多，例如不能吃菠菜、薏米、杏仁、茄子、木耳、辣椒等等，做孕妇真的好难啊!但是绝大多数人会觉得这些禁忌【宁可信其有，不可信其无】小心一点总归是没有错的。

　　妇洁凝胶OEM学者表示，如果大家的态度都是这样的，那随着谣言的愈演愈烈，总有一天孕妈妈们会被活活【饿死】只要是卫生安全的食物，孕妈妈们都能放心吃。至于那些没有根据的谣言，听听就好，千万别信!