妇科凝胶OEM学者称，女性在经期免疫力会变得比较差，在每月的这几天女性要特别注意饮食调节。那么女性在经期适合的饮食有哪些呢?我们一起接着往下看：

　　1、补充蛋白质和矿物质

　　妇科凝胶OEM学者表示，因月经失血，特别是月经量多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质食品

　　2、多吃鱼类

　　由于受内分泌激素变化的影响，不少女性出现经期抑郁情绪。妇科凝胶OEM学者表示，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用

　　3、食用含铁量高的食物

　　铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要

　　3、葵花籽

　　妇科凝胶OEM学者表示，葵花籽补充B族维生素有助于缓解腹胀、痉挛、疲劳和情绪波动等。葵花籽是维生素B1的重要食物来源。金枪鱼、秋刀鱼等富含维生素B6的食物也应适当补充。此外，全麦面包等也富含B族维生素

　　4、菜花、胡萝卜

　　月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪

　　5、加蜜热牛奶

　　妇科凝胶OEM学者表示，下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。研究发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适