女性要想健康美丽，

就要学会如何养护自己，

每时每刻都有健康养护之道

子时（23:00—01:00）

睡眠是最佳美容圣品

睡觉对于女性保养容颜是十分重要的。中医养生历来主张睡“子时觉”。

晚上在23:00 前入睡，对于上班族女性来说尤其重要。

丑时（01:00—03:00）

护肝的最佳时机

所以，想要成为一名靓丽迷人的气质美女，一定要在丑时保持熟睡，而这就需要我们尽量在子时前就寝，待丑时肝就能够得到最大的养护。丑时一定处于躺在床上“睡着”的状态。

寅时（03:00—05:00）

宣降肺气，让美丽由内而外散发

。寅时睡得好的人，清晨就会面色红润，精神充沛。寅时保持熟睡，是对肺最好的保护，如果肺气不顺畅，人就会变得黝黑，虚弱……

卯时（05:00—07:00）

照顾好大肠经，做个“通畅”美人

卯时大肠经当令，它的主要功能是及时将体内垃圾排出体外，每天按时排便，就可以减轻大肠经的负担，达到润肠排毒的养生功效。

大肠经可不像肺脏那样娇气，照顾它很简单，只要做到按时排便就好了。卯时是大肠经最活跃的时候，此时最宜排便。

辰时（07:00—09:00）

食补养胃，让你青春常在

在饮食方面，有胃部不适的女性朋友应该多食用一些含有大量蛋白质和维生素的物质，保证机体每天都可以摄取各种丰富的营养物质，避免出现贫血、营养不良等现象。

巳时（09:00—11:00）

动一动才能更好地养好脾

配合运动以促进脾胃的正常运转。教女性朋友们一套“脚趾”小动作：可以将脚掌平放在地面上，然后使劲儿抓地，每次抓地应该维持5分钟，两只脚可以交替进行，也可以一同抓地，每天进行3次左右即可。

午时（11:00—13:00）

午睡一小觉，丽人最好的养心“丹药”

上午生阳，下午生阴，而午时就是两者的转换点，这一点十分重要，女性朋友们要引起重视。为了让体内的阴阳更好地转换，应该进行午休。

未时（13:00—15:00）

肩颈酸痛，不妨敲敲小肠经

经常坐在办公桌前工作的女性肯定都会有这样的体会：坐在椅子上的时间稍长一些，肩颈就会感觉很酸麻、疼痛，甚至后背十分僵硬。可以尝试按摩小肠经。

沿着这条经络进行按摩，可以更好地疏通经气，缓解肌肉紧张。按摩手法可以采用点揉穴位法，在点揉的时候应该选取好主要穴位，后溪穴可以疏通经络；肩贞穴可以通络止痛，使颈肩部的肌肉得到放松；天宗穴可以使肩胛部得到彻底放松。

申时（15:00—17:00）

喝点下午茶，有益身心

申时是膀胱经当令的时候，此时膀胱活跃，应该多喝水。

营养学专家认为，在每天16:00—17:00这段时间饮茶，对健康十分有益。

2021/3/8

酉时（17:00—19:00）

养护好肾，头发黑亮有光泽

肾虚，不仅会使毛发干枯、发白，还会使牙齿松动。女性朋友不能小视这一问题，应该认真调理好肾。

戌时（19:00—21:00）

要想健康无忧，就在戌时拍拍手

养生方式多种多样，鼓掌也是一种。

我们手上有六条经络，分别是肺经、心经、心包经、大肠经、小肠经、三焦经。若是时常拍打双手，刺激了手上的经络、穴位，就能使心脏功能更好。19:00—21:00 拍打双手，可疏通心包经气血，有益于心脏健康。

亥时（21:00—23:00）

消除睡眠禁忌，身体越来越好

睡眠禁忌：不要在睡前用餐，不要在睡前工作或者最大程度减少睡前工作量，睡前情绪不要太激动，不要蒙头入睡，不要对着风入睡，不要面对灯光而眠。