入伏30天，炎炎夏日常让人茶饭不思。大量的水分流失损害着我们的脾胃，口干舌燥中，食欲明显下降。夏天要补水，成了大家的共识。-西安中天生物。

炎热的夏季。各种冰棍冷饮成了年轻人的首先。似乎只有冰冻的冷饮才能缓解这难忍的酷暑一般。但西安中天生物提醒大家春夏养阳，秋冬养阴阳。贪凉会使湿邪侵入体内。

其实，解暑不必非得饮用冰冻饮料，这些防暑饮品效果会更好。

金银花茶

“吴中暑月，以花入茶饮之，茶肆以新贩到金银花为贵。”可见金银花必是解暑神器。

 金银花，又名忍冬、银花、双花等，自古被誉为清热解毒的良药。它性甘寒气芳香，甘寒清热而不伤胃，芳香透达又可祛邪。金银花既能宣散风热，还善清解血毒，用于各种热性病，如身热、发疹、发斑、热毒疮痈、咽喉肿痛等证，均效果显著。

制作方法：金银花10g，冰糖5g，开水浸泡，代茶饮。

菊花茶

夏季的湿气尤为严重，湿邪入体，便会引起上火、关节肿痛等。而菊花茶具有祛除湿气的作用。

一杯菊花茶，不仅能够有效的放松心情，同时还能够缓解眼睛疲劳。如果每天喝上三四倍的菊花茶，那么对于恢复视力、保护眼睛有着非常大的帮助。

制作方法：白菊花10g，开水浸泡，加冰糖适量，代茶饮

西瓜汁

西瓜被中医成为夏季的“天生白虎汤”其属于寒性水果，因此又被称为寒瓜。夏天吃西瓜可有效的缓解体内的燥热之气。起到解暑效果。

制作方法：西瓜瓤500g，去籽，放入榨汁机中榨汁，再加入500ml凉开水及适量白糖和少许盐后饮用。

暑天禁忌

忌大量饮水

大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能。喝水应该采取少量、多次饮水的方法。

忌单纯进补

炎热夏季，暑气未消，有些人虽有虚症，却不能单纯进补。因为进补过早的话，则会使暑热不易消退。

忌大量实用生冷瓜果

生冷瓜果属于寒性食物，大量食之会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。

忌长时间待在空调屋

虽然大家都说“在夏天，我的命是空调给的。”但也不能长期待在空调屋里。而且，空调室温建议保持在26-28℃，不宜太低，否则极容易引发感冒等疾病。

室内外常通风。

我们在长时间关窗后，室内空气含氧量会降低，建议每过几个小时，要注意适当开窗补充新鲜空气。

三伏养生

“热在三伏”，伏天已经来到。养生尤为重要。“伏”即伏藏的意思，表示阴气受阳气所迫藏伏在地下。所以伏天更要注意养“阳”。

三伏天气，气候炎热，人易疲倦乏力，而夏季是心所主。所以我们要尽量保持平心静气，确保心脏机能的旺盛。