时光匆匆 步履不停

秋去冬来 满是期待

不管是打雪仗的北方人

还是在吐槽第N次入冬失败的南方人

都要get正确的入冬姿势

时光不惑 温柔来自人间烟火

季节轮换 总有美好值得期待

及时添衣 防寒保暖

做一个成熟的大人

秋衣塞进秋裤里

秋裤塞进袜子里

外出时 记得穿好厚外套

运动时 记得及时增减衣服

要风度更要温度哦

多喝热水 驱赶寒冷

天气干燥 人体极易缺水

多喝热水不仅可以保证机体需要

还能驱赶寒冷

预防伤风感冒

促进新陈代谢

除此之外

饮水还能降低血液粘度

预防心脑血管等疾病

适量运动 增强体魄

冬季我们可以选择

登高、慢跑、快步走、太极、跳绳等运动

可以让身体各部位活动起来

运动后进行拉伸运动

还可以促进血液循环

但是注意不要运动过度

反而会起到相反的作用

健康膳食 注意三高

寒冷季节

更容易饮食高脂肪高热量的食物

无肉不欢、喜食油腻

这都是三高人群大忌哦

冬天记得防范三高

大餐过后嘬一口

绿昂富硒黑木耳低聚肽

尽享美味 养生又健康

保证睡眠 以定心绪

中医认为

冬季应该早睡晚起

最好每天保证8-9小时的睡眠

老年人晚上8、9点入眠最合适

年轻人最好不要超过10点

当然 睡眠不好没关系

绿昂百合酸枣仁缓解睡觉焦虑

安心静心，让你更好入睡

多晒太阳 调节心态

冬天大自然处于“阴盛阳衰”状态

常晒太阳

可以壮阳气、通经络

经常参加户外活动

还能调节心态 保持乐观心态