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8个伤眼坏习惯,你可能每天都在做

日期: 2022-03-16
浏览次数: 1

8个伤眼坏习惯,你可能每天都在做

你知道吗?

人类80%的知识及记忆

都是通过眼睛获取的

眼睛对我们的重要性不言而喻

然而,在日常生活中

我们却总喜欢做一些眼睛讨厌的行为

今天给大家总结了8个用眼坏习惯

看看你占了几条?

01

离不开电子产品 无节制上网

● 随着各种电子产品的普及,一些人沉迷于网络,每天上网七八个小时,甚至更多。长此以往,会出现眼睛干涩、发红、视觉疲劳等症状,严重伤害眼睛健康。

因此,平时在操作电脑时应保持良好的姿势,使屏幕上缘与眼睛同高,双眼平视或轻度向下方注视屏幕,连续操作电脑1小时,要休息5-10分钟。

8个伤眼坏习惯,你可能每天都在做

02

关灯后玩手机

● 亮屏幕与漆黑的环境对比太大,使眼睛疲劳,可造成调节痉挛。黑暗中瞳孔会放大,强光大量进入眼睛会导致眼压升高,可能引发闭角型青光眼,甚至导致永久失明。建议开一盏小灯,连续玩手机别超过半小时。

03

经常熬夜 睡眠不足

● 如果经常工作到深夜2-3点,早晨8点又要赶去上班,那么,睡眠不足就要将你击垮了。要尽量避免熬夜,抓住每个机会,有空儿就眯一小会儿,这样才能保持清爽健康的双眸,摆脱眼袋、黑眼圈的困扰。

8个伤眼坏习惯,你可能每天都在做

04

饮食不均衡,节食不当

● 饮食不均衡、错误的节食也会对眼睛造成威胁。研究指出,新鲜蔬菜和水果中富含的维生素E、维生素C、胡萝卜素和锌等可以预防某些眼部疾病和皱纹等。

如果节食,减少脂肪和淀粉的摄取是正确的,但同时一定要增加蔬菜和水果的摄入,但不要把它当成正餐。

05

常戴隐形眼镜、劣质太阳镜

● 长时间佩戴隐形眼镜会吸附眼表的水分,易引起眼睛干涩不适,透氧性不高的隐形眼镜还可能导致角膜缺氧,角膜上皮缺损等,甚至影响视力。劣质太阳镜不仅不能有效遮挡紫外线,反而会使更多的紫外线照射眼睛而增加眼睛的负担。

8个伤眼坏习惯,你可能每天都在做

06

滥用眼药水

● 滥用就是没有在医生的指导下正确使用,非炎症患者点抗生素眼药水或者含有激素的眼药水等等,这些眼药水不仅药物本身有损伤作用,而且可能含有防腐剂。眼药水一定要在医生指导建议下使用。

07

缺乏户外活动

● 视力健康需要阳光和户外活动的调节,长时间待在室内,不进行户外活动,时间久了会对视力造成意想不到的伤害。

8个伤眼坏习惯,你可能每天都在做


08

阅读、书写姿势不当

● 读写姿势不正确,是导致近视眼及视力下降的重要原因。读书或写作时,胸部自然挺直,注意眼睛与读写物的距离,保持在30厘米左右较为适宜。不能躺着看书,不要走路看书。

如果短时间内难以纠正,那至少每隔一小时伸伸懒腰和活动一下颈部,这也是减轻眼睛负担的有效方法。


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