你知道吗？

人类80%的知识及记忆

都是通过眼睛获取的

眼睛对我们的重要性不言而喻

然而，在日常生活中

我们却总喜欢做一些眼睛讨厌的行为

今天给大家总结了8个用眼坏习惯

看看你占了几条？

01

离不开电子产品 无节制上网

● 随着各种电子产品的普及，一些人沉迷于网络，每天上网七八个小时，甚至更多。长此以往，会出现眼睛干涩、发红、视觉疲劳等症状，严重伤害眼睛健康。

因此，平时在操作电脑时应保持良好的姿势，使屏幕上缘与眼睛同高，双眼平视或轻度向下方注视屏幕，连续操作电脑1小时，要休息5-10分钟。

02

关灯后玩手机

● 亮屏幕与漆黑的环境对比太大，使眼睛疲劳，可造成调节痉挛。黑暗中瞳孔会放大，强光大量进入眼睛会导致眼压升高，可能引发闭角型青光眼，甚至导致永久失明。建议开一盏小灯，连续玩手机别超过半小时。

03

经常熬夜 睡眠不足

● 如果经常工作到深夜2-3点，早晨8点又要赶去上班，那么，睡眠不足就要将你击垮了。要尽量避免熬夜，抓住每个机会，有空儿就眯一小会儿，这样才能保持清爽健康的双眸，摆脱眼袋、黑眼圈的困扰。

04

饮食不均衡，节食不当

● 饮食不均衡、错误的节食也会对眼睛造成威胁。研究指出，新鲜蔬菜和水果中富含的维生素E、维生素C、胡萝卜素和锌等可以预防某些眼部疾病和皱纹等。

如果节食，减少脂肪和淀粉的摄取是正确的，但同时一定要增加蔬菜和水果的摄入，但不要把它当成正餐。

05

常戴隐形眼镜、劣质太阳镜

● 长时间佩戴隐形眼镜会吸附眼表的水分，易引起眼睛干涩不适，透氧性不高的隐形眼镜还可能导致角膜缺氧，角膜上皮缺损等，甚至影响视力。劣质太阳镜不仅不能有效遮挡紫外线，反而会使更多的紫外线照射眼睛而增加眼睛的负担。

06

滥用眼药水

● 滥用就是没有在医生的指导下正确使用，非炎症患者点抗生素眼药水或者含有激素的眼药水等等，这些眼药水不仅药物本身有损伤作用，而且可能含有防腐剂。眼药水一定要在医生指导建议下使用。

07

缺乏户外活动

● 视力健康需要阳光和户外活动的调节，长时间待在室内，不进行户外活动，时间久了会对视力造成意想不到的伤害。

08

阅读、书写姿势不当

● 读写姿势不正确，是导致近视眼及视力下降的重要原因。读书或写作时，胸部自然挺直，注意眼睛与读写物的距离，保持在30厘米左右较为适宜。不能躺着看书，不要走路看书。

如果短时间内难以纠正，那至少每隔一小时伸伸懒腰和活动一下颈部，这也是减轻眼睛负担的有效方法。